Verbonden ademhaling is een techniek waarbij je zonder pauzes continu in- en uitademt, wat helpt om fysieke, mentale en emotionele blokkades los te laten. Deze methode, ook wel holotropische of circulaire ademhaling genoemd, creëert een continue stroom en kan leiden tot diepe ontspanning, emotionele doorbraken en een verhoogd gevoel van verbinding met jezelf. Het is een krachtige methode en kan mogelijk (tijdelijke) fysieke reacties oproepen.

Wat het is en hoe het werkt
Er wordt langere tijd (30 tot 60 min.) aaneengesloten circulaire geademd. Je verbindt je in- en uitademing aan elkaar, zonder pauzes. Dit creëert een circulaire beweging. Er wordt door de mond geademd om de vrije ongecontroleerde ademstroom te bevorderen. De nadruk ligt op de inademing, de uitademing wordt geheel losgelaten. Er wordt specifieke muziek gebruikt om de ervaring te intensiveren en het loslatingsproces te ondersteunen.
Verbonden ademhaling stimuleert interne processen waardoor spanningen en emotionele blokkades los kunnen weken, naar buiten gebracht kunnen worden d.m.v. bewegingen en geluid en daarmee automatisch ter beschikbaar komen voor heling.
Het kan leiden tot fysieke en emotionele reacties zoals tintelingen, hoofdpijn of het loskomen van intense emoties. Dit wordt gestimuleerd door het hogere energie niveau en de veranderde balans tussen zuurstof en koolzuurgas in het lichaam.
Het is een bewuste en begeleide oefening in een veilige omgeving, wat het onderscheidt van het onbewuste hyperventileren.

Mogelijke effecten
Loslaten van opgeslagen spanning en trauma
Meer rust, energie, helderheid en vitaliteit
Diepere verbinding met jezelf en het leven
Bevrijding van onderdrukte emoties en herinneringen
Versterking van het zelfhelende vermogen van lichaam en geest.
Ervaring van rust en evenwicht in geest en lichaam

Waar moet je op letten?
Veiligheid: Het is sterk aan te raden om deze op zich eenvoudige techniek, te beoefenen onder begeleiding van een ademcoach. (probeer dit niet zelf thuis te doen)
Contra-indicaties: zwangerschap, hartaandoeningen, bekend met neiging tot psychose.
Het is altijd goed om als je vraagtekens hebt n.a.v. bepaalde fysieke of mentale gesteldheden, vooraf te overleggen met de begeleid(st)er.